Su içmek için susamayı beklemeyin
Sıcak havalarda sağlıklı kalmak için su tüketimini artırın, beslenmeye dikkat edin, gıdaları güneşte bırakmayın!
Bunaltıcı sıcakların etkisini artırdığı bu günlerde, sağlık uzmanları vatandaşlara önemli uyarılarda bulunuyor.
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Bayram, sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısında yaşanan yükselmenin başta beyin olmak üzere hayati organları olumsuz etkilediğini söyledi. Bayram, su içmenin ertelenmemesi gerektiğine özellikle dikkat çekti.
Yaz aylarında artan terleme nedeniyle vücudun sıvı, mineral ve elektrolit kaybettiğini hatırlatan Bayram, su tüketiminin hayati öneme sahip olduğunu vurguladı. “Susamayı beklemeden su içilmeli, zorlananlar suya limon, nane, salatalık gibi aromatik ürünler ekleyebilir” diyen uzman, soğuk bitki çayları, maden suyu ve ayran gibi içeceklerin de sıvı desteği sağlayabileceğini aktardı.
Yüksek sıcaklıklarda sağlıklı beslenmenin önemine de değinen Bayram, aşırı yağlı, şekerli ve baharatlı gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtti. Sebze, meyve ve tam tahıllı gıdaların tercih edilmesini öneren Bayram, Akdeniz tipi beslenmenin hem sağlığa hem çevreye olumlu etkiler sunduğunu ifade etti.
Gıda güvenliğine de dikkat çeken Bayram, “Süt ve et ürünleri sıcak havalarda hızla bozulabiliyor. Besinler güneşte bekletilmemeli, sebzeler ve meyveler bol su ile yıkanmalı” uyarısında bulundu.
